Descrizione
Benvenuti nel corso “Concurrent Training: Integrazione Evidence-Based tra Forza e Resistenza”.
Il percorso analizza le basi teoriche e applicative dell’allenamento contemporaneo, fornendo gli strumenti necessari per gestire le dinamiche di interferenza e programmare in modo efficace lo sviluppo simultaneo delle diverse qualità fisiche.
Cosa imparerai nel corso:
- Basi Teoriche: Comprendere le dinamiche di interferenza tra stimoli allenanti e i principi per una programmazione integrata.
- Sviluppo della Forza: Ottimizzare la forza massima, esplosiva e la resistenza muscolare locale attraverso il Velocity-Based Training e il lavoro ibrido.
- Capacità Condizionali: Analisi di parametri chiave come VO₂max e soglia anaerobica, e la loro sinergia con il lavoro di forza.
- Protocolli Pratici: Definizione di frequenza, volume e intensità per migliorare la performance aerobica senza compromettere lo sviluppo neuromuscolare.
- Approccio Evidence-Based: Utilizzo delle più recenti evidenze scientifiche per ridurre il rischio di sovraccarico e garantire adattamenti efficienti.
Il corso fornisce strumenti pratici per programmare un allenamento efficace, sostenibile e bilanciato, favorendo l’adattamento simultaneo delle diverse qualità fisiche e riducendo il rischio di regressione.
