STRONG 5 – FitnessX

La bibbia dei 5 esercizi fondamentali che rivoluzioneranno il tuo corpo. Scopri i segreti dei professionisti. Fai esplodere i tuoi massimali. Distruggi i tuoi punti deboli.

Abbiamo scelto il personaggio più discusso (e più forte) della scena fitness italiana. Un vero paladino delle esecuzioni perfette. Un atleta che ha vinto tantissimo nel Powerlifting. E lo abbiamo messo sotto torchio per farci svelare tutti i suoi segreti.

Il risultato? Una vera guida dell’allenamento che ti permetterà di migliorare come mai prima d’ora i tuoi massimali, distruggendo ogni tuo punto debole.

I 3 big del Powerlifting da soli non bastano per farti costruire il fisico dei tuoi sogni. Abbiamo aggiunto anche il Military Press e le Trazioni per completare il tuo arsenale. Abbiamo inserito tutte le varianti avanzate, gli errori tipici e i segreti per migliorare velocemente.Senza tralasciare nulla.

Avrai tutto quello che ti serve per far letteralmente esplodere i tuoi massimali, aggiungendo kg e kg di massa magra dove più ti interessa.

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📁 Military

🎬 File
Peso
Data

1. Introduzione.mp4
115,87MB
07/07/2025

2. Setup.mp4
118,30MB
07/07/2025

3. Approccio al bilanciere.mp4
56,44MB
07/07/2025

4. Aggressività e Respirazione.mp4
60,25MB
07/07/2025

5. Chiusura dell’alzata.mp4
70,68MB
07/07/2025

6. Negativa.mp4
82,32MB
07/07/2025

7. Varianti.mp4
74,40MB
07/07/2025

8. Errori più comuni.mp4
117,29MB
07/07/2025

9. Il massimale di MarcoPT.mp4
45,68MB
07/07/2025

📁 Mobilità

🎬 File
Peso
Data

1. Riscaldamento.mp4
228,79MB
07/07/2025

2. Mobilità parte superiore.mp4
160,23MB
07/07/2025

3. Mobilità anche.mp4
128,45MB
07/07/2025

4. Mobilità femorali e caviglie.mp4
208,38MB
07/07/2025

📁 Muscle Up

🎬 File
Peso
Data

1. Muscle Up.mp4
136,72MB
07/07/2025

📁 Panca Piana

🎬 File
Peso
Data

1. Introduzione.mp4
110,82MB
07/07/2025

2. Setup arco lombare.mp4
129,77MB
07/07/2025

3. Tipo di presa.mp4
137,41MB
07/07/2025

4. Sgancio.mp4
74,79MB
07/07/2025

5. Respirazione.mp4
83,80MB
07/07/2025

6. Leg drive.mp4
97,06MB
07/07/2025

7. Traiettoria.mp4
57,50MB
07/07/2025

8. Fermo al petto.mp4
204,67MB
07/07/2025

9. Asimmetria.mp4
68,18MB
07/07/2025

10. Errori Comuni.mp4
137,84MB
07/07/2025

11. Regolamento.mp4
124,34MB
07/07/2025

📁 Programma 1 – Progressione a Percentuale

🎬 File
Peso
Data

1. Introduzione al programma.mp4
254,02MB
07/07/2025

2. Settimane 1 – 4: Squat.mp4
235,40MB
07/07/2025

3. Settimane 1 – 4: Stacco.mp4
129,44MB
07/07/2025

4. Settimane 1 – 4: Panca.mp4
90,13MB
07/07/2025

5. Settimane 5 – 8: Squat.mp4
156,14MB
07/07/2025

6. Settimane 5 – 8: Stacco.mp4
122,19MB
07/07/2025

7. Settimane 5 – 8: Panca.mp4
103,43MB
07/07/2025

8. Conclusione Ciclo.mp4
152,57MB
07/07/2025

📁 Programma 2 – Progressione MAV-Bulgaro

🎬 File
Peso
Data

1. MAV – Bulgaro parte 1.mp4
159,04MB
07/07/2025

2. MAV – Bulgaro parte 2.mp4
165,26MB
07/07/2025

📁 Programma 3 – Progressione Autoregolata

🎬 File
Peso
Data

1. Progressione Autoregolata.mp4
181,45MB
07/07/2025

📁 Squat by Domingo Poliandri

🎬 File
Peso
Data

1. Introduzione.mp4
35,56MB
07/07/2025

2. Larghezza Presa.mp4
46,65MB
07/07/2025

3. Posizionamento Bilanciere.mp4
73,97MB
07/07/2025

4. Uscita Dal Rack.mp4
62,48MB
07/07/2025

5. Respirazione.mp4
83,79MB
07/07/2025

6. Propriocezione dei Piedi.mp4
65,29MB
07/07/2025

7. Discesa e Risalita.mp4
62,90MB
07/07/2025

8. Profondità Squat.mp4
104,63MB
07/07/2025

9. Ginocchiere.mp4
121,01MB
07/07/2025

10. La Tecnica.mp4
182,76MB
07/07/2025

11. Errori più comuni.mp4
305,19MB
07/07/2025

📁 Stacco da terra

🎬 File
Peso
Data

1. Introduzione.mp4
107,41MB
07/07/2025

2. Stance.mp4
98,07MB
07/07/2025

3. Presa delle mani.mp4
141,41MB
07/07/2025

4. Approccio al bilanciere.mp4
67,82MB
07/07/2025

5. Manovra di Valsalva.mp4
74,20MB
07/07/2025

6. L’incastro.mp4
91,44MB
07/07/2025

7. Negativa.mp4
94,02MB
07/07/2025

8. Ramping dei carichi.mp4
255,58MB
07/07/2025

9. Varianti.mp4
116,16MB
07/07/2025

10. Errori più comuni.mp4
204,43MB
07/07/2025

📁 Trazioni

🎬 File
Peso
Data

1. Introduzione.mp4
58,36MB
07/07/2025

2. Approccio e prese.mp4
62,92MB
07/07/2025

3. Fisiologia.mp4
161,63MB
07/07/2025

4. Traiettoria e posizione busto.mp4
172,61MB
07/07/2025

5. Errori comuni.mp4
75,56MB
07/07/2025

📁 Varianti Panca

🎬 File
Peso
Data

1. Fermo Lungo.mp4
88,69MB
07/07/2025

2. Isocinetica.mp4
39,33MB
07/07/2025

3. Triplo fermo.mp4
72,42MB
07/07/2025

4. Board.mp4
107,82MB
07/07/2025

5. Pin.mp4
47,50MB
07/07/2025

6. Floor Press.mp4
84,26MB
07/07/2025

7. Paralimpica.mp4
60,49MB
07/07/2025

📁 Varianti Squat

🎬 File
Peso
Data

1. Front Squat.mp4
83,86MB
07/07/2025

2. Box Squat.mp4
110,10MB
07/07/2025

3. Fermo in buca.mp4
85,77MB
07/07/2025

4. Squat Isocinetico.mp4
78,20MB
07/07/2025

5. Fermo sopra il parallelo.mp4
84,69MB
07/07/2025

6. Pin Squat.mp4
94,41MB
07/07/2025

📁 Varianti Trazioni

🎬 File
Peso
Data

1. Fermi in salita.mp4
160,50MB
07/07/2025

2. Isocinetica.mp4
76,86MB
07/07/2025

3. Australian Pull Up.mp4
162,63MB
07/07/2025

4. Elastici.mp4
108,24MB
07/07/2025

5. Zavorrate.mp4
89,03MB
07/07/2025